«Я не могу кончить, пока он не скажет, что любит меня»
«Я не могу кончить, пока он не скажет, что любит меня» «В середине секса мне нужно услышать «ты хорошая». Без этого я не могу расслабиться», «Оргазм приходит только тогда, когда я чувствую, что он меня точно не бросит». Знакомо? При тревожной привязанности удовольствие блокируется, пока мозг не получит подтверждение любви. Потому что в вашей нервной системе безопасность и наслаждение неразрывно связаны с внешней оценкой. В детстве тревожного ребёнка любили не безусловно, а за что-то: за послушание, за успехи, за удобство. Мозг запомнил: «Мне нельзя просто так расслабиться и радоваться. Сначала я должен убедиться, что меня не бросят». Во взрослой жизни этот механизм переносится в секс. Вы не можете отдаться ощущениям, потому что постоянно сканируете партнёра: «Он меня ещё хочет? Он не передумал? Он точно здесь?». Признаки: Вы просите партнёра говорить во время секса: «скажи, что я хорошая», «скажи, что не бросишь». Вы не можете кончить, если он молчит или отвлёкся. После особенно приятного момента возникает тревога: «а вдруг он сейчас подумает, что я недостаточно хороша?». Вы имитируете удовольствие, чтобы получить его одобрение. Цена: вы никогда не бываете в своём теле. Оргазм - не про удовольствие, а про снятие тревоги. Секс становится способом получить дозу безопасности, а не наслаждения. Техники самопомощи 1. Техника «Я сама себе подтверждение» Перед близостью скажите себе: «Я уже достаточно хороша. Мне не нужно его слово, чтобы разрешить себе удовольствие». Повторите 5 раз. 2. EMDR-техника «Безопасность внутри» Закройте глаза. Положите руку на сердце. Представьте, что вы сами даёте себе ту любовь, которой ждёте от партнёра. Скажите: «Я с тобой, я тебя не брошу. Ты можешь расслабиться». Постучите по плечам 30 секунд. 3. Дыхание «Впустить удовольствие» Когда в сексе накрывает тревога, сделайте медленный выдох со звуком «ааа» и скажите мысленно: «Я позволяю себе чувствовать это сейчас». 4. Договор с партнёром «Тихие секунды» Попросите его иногда молчать и просто быть рядом. Ваша задача - продержаться 2 минуты без слов, чувствуя своё тело. Постепенно увеличивайте. 5. Дневник «Я достойна удовольствия» Каждый вечер записывайте 3 вещи, которые вы сделали для себя без оглядки на других. Это учит мозг, что вы можете радоваться автономно.