▎А при чём здесь кортизол?
▎А при чём здесь кортизол? Кортизол — не «плохой гормон», а часть нормальной системы бодрствования и реакции на стресс. Обычно его уровень меняется в течение суток и помогает нам проснуться утром. Недостаток сна и сбитый режим могут нарушать эту настройку: кому-то труднее уснуть, кто-то просыпается среди ночи, а утром чувствует себя так, будто всю ночь решал рабочие вопросы во сне. Почему после восьми часов можно проснуться разбитой? Важны не только часы, но и качество сна. На самочувствие могут влиять частые пробуждения, нерегулярный график, стресс, алкоголь, поздний плотный ужин, кофе во второй половине дня и некоторые заболевания. Например, если вы громко храпите, просыпаетесь с ощущением нехватки воздуха или постоянно хотите спать днём, стоит обсудить это с врачом.🩺