Что-то я расслабилась за лето… — 27 августа 2026 г. в 13:07:01.894
Что-то я расслабилась за лето… Вела спикерский интенсивный и в первые же минуты у меня к себе два вопросика: Во-первых, зачем я схомячила банан буквально за 20 минут до выступления? Во-вторых, почему я надела браслет, который бренчит при любом движении рук? Почему так не надо делать, вы, конечно же, понимаете 😊 ПРО ЕДУ После еды усиливается слюноотделение, может появиться сухость или, наоборот, необходимость чаще сглатывать. А микрофон всё это заботливо доносит до слушателей. Поэтому перед выступлением ▶️ 1️⃣ Не устраивайте полноценный прием пищи прямо перед выходом. Лучше поесть за 1,5–2 часа, а непосредственно перед выступлением оставить только воду. 2️⃣ Не экспериментируйте с едой и напитками. Острые блюда, сладости, газировка, молочные продукты у некоторых дают першение, слизь, отрыжку или сухость. В день выступления выбирайте то, на что ваш организм реагирует предсказуемо. 3️⃣ Воду пейте понемногу. Несколько небольших глотков перед выходом лучше, чем полбутылки залпом за минуту до фразы: «Добрый день, коллеги». ПРО БРАСЛЕТ Любое бренчание отвлекает. А если у нас одновременно активная жестикуляция + движение + дзынь-дзынь-дзынь, в какой-то момент зритель уже следит не за вашей аргументацией, а ждет следующего выхода браслета. Поэтому ▶️ 1️⃣ Перед выступлением устройте себе тест на шум. Подвигайте руками, пройдитесь, поправьте волосы, коснитесь микрофона. Серьги, браслеты, часы, цепочки, бейджи - всё, что звенит, стучит и шуршит, лучше обнаружить заранее. 2️⃣ Проверьте одежду на конфликт с микрофоном. Петличка не любит шарфы, объемные воротники, длинные волосы и украшения, которые постоянно ее задевают. 3️⃣ Посмотрите на себя в движении, а не только в зеркале. Снимите 20 секунд видео: пройдитесь и активно поговорите руками. Иногда прекрасный сценический образ при жестикуляции внезапно начинает жить собственной жизнью. В общем, первый день интенсива напомнил мне простую вещь: к выступлению мы готовим не только текст и презентацию, но и голос, тело, одежду и всё, что может неожиданно зазвучать вместе с нами. Банан съеден. Браслет обезврежен. Работаем дальше 😄