Духовный Крым | Самопознание | Исцеление | Магия природы
Без категории · 20 августа 2026 г.
ПРАКТИКИ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПСИХИКИ — 20 августа 2026 г. в 06:18:40.636
ПРАКТИКИ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПСИХИКИ 1⃣ Внутренний критик «Диалог с критиком» Напиши диалог: критик говорит, а ты ему отвечаешь. Затем поблагодари критика за защиту и скажи: «Я выбираю поддерживать себя» 2⃣ Страх осуждения «Мнение других — это не факт» Запиши: «Что я боюсь, что обо мне подумают?» Затем спроси: «А что я сама думаю?» 3⃣ Чувство вины «Разрешение на…» Напиши список своих «запретных» желаний. Напротив каждого напиши: «Я разрешаю себе это в безопасной форме» 4⃣ Тревога и неопределённость «Якорь в настоящем» В моменты тревоги смотри на 5 предметов вокруг, называй 5 звуков, чувствуй 5 тактильных ощущений. Это возвращает в «здесь и сейчас» 5⃣ Сравнение с другими «Моя траектория» Запиши: «Я сравниваю себя с…». Затем напиши: «Мой путь уникален. Я не должна быть как кто-то» В течение недели замечай, когда внутренний критик включается, и записывай его фразы. Вечером переформулируй их в поддерживающие. Помни, если ты просто замечаешь и признаешь свои уязвимости - это уже 50% исцеления. А дальше - аффирмаций мало, действовать надо)))) Но не избавляться срочно от чего-то в себе, не переделывать, не ломать. Просто вспомнить, какая ты без этих наслоений. Без стремления угождать, нравиться, быть хорошей, правильной, нужной, любимой... Без стыда и вины за свои поступки и желания. Без сравнений, самоедства и обесценивания. Без напряжения, сомнений, неуверенности и страхов... Какая ты настоящая? Ты вообще знаешь себя? В ролях и масках удобно, безопасно, привычно. Снять их - нужна смелость и ответственность. Но я точно знаю, что они у тебя есть. Вспомни 💜