Кто управляет нашими реакциями?
Кто управляет нашими реакциями? Кто управляет нашими реакциями?Муж спросил, что сегодня на ужин. А вы уже мысленно высказали ему всё, что накопилось за последние несколько лет. Знакомо? Вы целый день работали, решали вопросы, занимались детьми, домашними делами. Устали настолько, что хочется просто тишины. И тут обычный вопрос мужа.А в голове уже началось:Опять всё на мне.Он что, не видит, как я устала?Почему я должна обо всём думать?Ему вообще всё равно, что со мной происходит. И через несколько секунд вы уже раздражены. Голос становится холодным, хочется обидеться, накричать или просто замолчать.Но что произошло за эти несколько секунд? Муж задал один вопрос. А вы внутри себя уже прожили целую историю о несправедливости, одиночестве и отсутствии любви.И даже не заметили, когда начался этот разговор. А теперь самое интересное. С кем вы на самом деле разговаривали?С мужем, который стоит перед вами? Или со своей старой болью, которая годами повторяет, что вы всем должны, вас никто не ценит и рассчитывать можно только на себя?Возможно, когда-то вам действительно приходилось заслуживать любовь, терпеть, быть удобной, доказывать, что вы хорошая. И теперь достаточно одного слова, взгляда или интонации, чтобы запустился привычный внутренний диалог.Мысль рождает чувство. Чувство меняет состояние. А состояние влияет на наши поступки. Так мы попадаем в ловушку собственных реакций.И здесь есть одна тонкость.Возможно, муж действительно мало участвует в домашних делах. Возможно, вы давно перегружены и нуждаетесь в его поддержке.Но вместо разговора о том, что вам необходимо, внутренний диалог уже вынес приговор: меня не любят, не ценят, я никому не нужна.И мужчина вместо вашей просьбы о помощи слышит обвинение. Он начинает защищаться. Вы обижаетесь ещё сильнее.И вот уже два любящих человека разговаривают не друг с другом, а каждый со своей болью. Самое удивительное, что эти разговоры могут продолжаться годами.Меняются обстоятельства, люди, ситуации, а внутренний диалог остаётся прежним. Вот почему так важно тренировать внутреннего наблюдателя.В практике «Жить ради Бога» мы учимся каждый час возвращаться к себе, замечать свои мысли, чувства и осознанно выбирать дальнейшие действия. Попробуйте в следующий раз, когда почувствуете раздражение или обиду, остановиться и спросить себя:Что мне сейчас действительно сказали?Что я сама себе добавила?С кем я сейчас разговариваю внутри себя?Чего я на самом деле хочу от этого человека? Возможно, именно в этот момент вы впервые заметите, как старый сценарий пытается управлять вашей сегодняшней жизнью.И вместо очередной ссоры сможете сказать о своей усталости, попросить помощи или спокойно обозначить свои границы. Ручное управление начинается с того момента, когда вы замечаете собственную мысль раньше, чем она превращается в привычную реакцию. А теперь задумайтесь. С кем вы до сих пор продолжаете спорить внутри себя, хотя этого разговора давно уже нет в вашей жизни? Возможно, этот вопрос поможет вам увидеть то, что раньше оставалось незамеченным. Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии