Советы хирурга Николая Амосова
Советы хирурга Николая Амосова Не экономьте на сне. Потребность в отдыхе индивидуальна, но в среднем человеку нужно около восьми часов сна. Если иногда не получается выспаться — не паникуйте и не суетитесь утром. Для крепкого здоровья нужны четыре базовые вещи: физическая активность, умеренность в пище, закаливание и умение отдыхать. Пятое условие — счастливая жизнь — важно, но без первых четырёх она не заменит здоровья. И в то же время без радости жизни сложно найти мотивацию к усилиям и ограничениям. Покой вреден — он допустим только для больных. Двигайтесь: физическая нагрузка полезна всегда. Беречь нужно не тело, а систему психического напряжения — учитесь давать себе психологический отдых. Главная причина болезней — неправильный образ жизни: плохое питание, отсутствие закаливания, физическая пассивность и хронические психические перегрузки. Не рассчитывайте полностью на врачей. Они могут спасти жизнь и вылечить болезнь, но дальнейшее качество и надежность здоровья зависят от вас самих. 🩺✨ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰Подпишись ⛵️ Душевный причал ⛵