Как отгоревать и восстановиться:
Как отгоревать и восстановиться: Если нет возможности прийти к специалисту ВОТ техники экзистенциальной реконструкции Горе после аборта часто называют «непризнанным горем» (disfranchised grief) — общество как будто отказывает женщине в праве открыто плакать об этой потере. Поэтому процесс исцеления требует бережной и последовательной самостоятельной работы. 1. Легализация и признание потери Перестаньте делать вид, что ничего не произошло. Назовите вещи своими названиями. Вы пережили потерю — потерю возможного ребенка, потерю определенного образа себя, потерю прежних отношений. Дайте себе время побыть в этом. Слезы здесь — это не слабость, это инструмент очищения психики. 2. Техника «Письмо нерожденному ребенку» Если внутри скопилось много невысказанной боли, вины или нежности, выгрузите это на бумагу. Напишите письмо, в котором честно объясните причины своего решения. Расскажите о своих чувствах (даже если это страх, бессилие или невозможность поступить иначе в тот момент). Попросите прощения, если чувствуете в этом потребность, и скажите слова прощания. Это письмо не нужно никому показывать, его можно сжечь или сохранить как символ завершения важного диалога.