📦 30 мин заботы о пояснице [ БЕСПЛАТНАЯ ПРАКТИКА ] — 28 августа 2026 г. в 08:45:01.770
📦 30 мин заботы о пояснице [ БЕСПЛАТНАЯ ПРАКТИКА ] Друзья, сегодня предлагаем вам бесплатную практику для заботы о здоровье вашей поясницы! Часто поясница болит просто потому, что берет на себя «чужую» работу при наклонах или подъёмах тяжестей — сегодня мы это исправим! За 30 мин под руководством Е. Ермаковой вы научитесь правильно передавать усилие от ног к рукам через ягодицы. Это позволит поднимать любые тяжести за счёт сильных ног, защитив вашу спину, плечи и шею от перегрузки. На тренировке вы: ✨ Включите ягодицы и ноги, чтобы они снимали нагрузку со спины ✨ Задействуете ГПФ для безопасной передачи усилия от ног к рукам ✨ Снимете перенапряжение с поясницы, шеи и плечевых суставов ✨ Вернёте лёгкость и свободу в повседневных делах 📍 Что понадобится: любое отягощение 1-4 кг (гиря, гантель или бутылка с водой). Включайте видео и подарите своей спине заботу прямо сейчас! 🔥 Хотите больше классных практик?) Тогда присоединяйтесь к нашей бесплатной неделе тренировок! Вас ждут 7 классных, разнообразных практик для красоты, здоровья и отличного самочувствия. Переходите по ссылке ниже, чтобы узнать подробнее и присоединиться 👉 ПЕРЕЙТИ НА САЙТ 👈