Я очень уважаю эллипс. Всегда начинаю тренировку с этого тренажера
Я очень уважаю эллипс. Всегда начинаю тренировку с этого тренажера Почему? Потому что эллипс бережет суставы и вовлекает всё тело. А если на эллипсе не отрывать стопы от педалей, это увеличивает физическую нагрузкуи полностью исключает ударную нагрузку на колени Изобрела способ улучшения разминки или заминки на эллипсе: не отрывая стопы от педалей, считаю до 10 обычным шагом, затем считаю до 10 и шагаю с о клянченным задом без прогиба в пояснице (!) Такие шаги растягивают и прорабатывают ягодицы и заднюю поверхность бёдер Выглядит со стороны это не очень. Согласна. Зато потом тренировка на ягодицы эффективнее: они уже с разминки начали работать Да и кого я здесь любила))) а на меня и так все китайцы смотрят, как на богиню
1 693 просмотров