Мы привыкли считать, что главное в сне — его продолжительность, но восстановление завис... — 16 июля 2026 г. в 13:30:00.593
Мы привыкли считать, что главное в сне — его продолжительность, но восстановление зависит не только от часов отдыха, но и от времени засыпания. ⏰ Наше тело подчиняется внутренним часам, которые регулируют сон, бодрствование, гормоны и температуру. Эти ритмы синхронизированы со сменой дня и ночи. Когда человек ложится в разное время, биоритмы сбиваются. 🔹Нарушается выработка мелатонина, ухудшается засыпание, страдает глубокая фаза, что снижает обновление клеток и очищение мозга. 🔹Повышается гормон стресса, вызывающий утреннюю разбитость. 🔹Снижается иммунитет, организм становится уязвимее для инфекций. Как восстановить режим? 🤔 👉Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. 👉Избегайте яркого света за 1–2 часа до сна — синий свет экранов подавляет мелатонин. 👉Создайте вечерний ритуал: тёплая ванна, чтение, спокойная музыка. 👉Обеспечьте прохладу в спальне — оптимальная температура 18–22°C. Для восстановления здорового цикла сна принимайте 🍀Слип Контрол. 🌿Его уникальный состав (экстракты гриффонии, вишни, валерианы, таурин, витамины B6 и B9) помогает наладить биологические часы, улучшает засыпание и качество ночного отдыха, снижает влияние стресса и способствует полноценному восстановлению организма.