Орехи и сердце 🌰
Орехи и сердце 🌰 👨⚕️ Горсть орехов в день - одна из немногих пищевых привычек, которую кардиологи рекомендуют без оговорок. Ненасыщенные жиры в орехах снижают уровень «плохого» холестерина и уменьшают воспаление в сосудах. 🫀 Особенно хорошо изучены грецкие орехи, они богаты омега-3, которые напрямую влияют на ритм сердца и эластичность артерий. Регулярное употребление снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20-30% по данным исследований. Достаточно 20-30 граммов в день, примерно небольшая горсть. Больше не значит лучше: орехи калорийны, и избыток даст обратный эффект.
43 просмотров