Меню на 3 дня для правильного питания с указанием граммов и калорийности — 19 мая 2026 г. в 20:23:17.981
Меню на 3 дня для правильного питания с указанием граммов и калорийности День 1 — 1300 ккал Завтрак (250 ккал): Овсянка — 40 г. Молоко 2,5% — 150 мл. Банан — 60 г. Грецкий орех — 10 г. Обед (380 ккал): Куриная грудка — 120 г. Гречка (сухая крупа) — 40 г. Брокколи — 150 г. Льняное масло — 5 г. Ужин (440 ккал): Минтай — 150 г. Картофель — 150 г. Квашеная капуста — 100 г. Перекус (230 ккал): Творог 5% — 100 г. Йогурт натуральный — 50 г. Киви — 70 г. День 2 — 1300 ккал Завтрак (260 ккал): Яйца — 2 шт. (100 г). Пекинская капуста — 70 г. Огурец — 80 г. Помидор — 100 г. Оливковое масло — 5 г. Обед (390 ккал): Перловка (сухая крупа) — 50 г. Фасоль консервированная — 120 г. Морковь — 80 г. Ужин (430 ккал): Куриная грудка — 120 г. Гречка (сухая крупа) — 40 г. Брокколи — 150 г. Перекус (220 ккал): Яблоко — 180 г. Миндаль — 15 г. День 3 — 1380 ккал Завтрак (270 ккал): Творог 5% — 120 г. Йогурт натуральный — 60 г. Грецкий орех — 10 г. Обед (410 ккал): Минтай — 150 г. Картофель — 140 г. Квашеная капуста — 80 г. Ужин (460 ккал): Куриная грудка — 130 г. Перловка (сухая крупа) — 50 г. Брокколи — 160 г. Перекус (240 ккал): Банан — 90 г. Кефир 1% — 200 мл.