Почему на препаратах для похудения уходит мышечная масса? — 17 июня 2026 г. в 10:32:54.152
Почему на препаратах для похудения уходит мышечная масса? Есть уже известный факт: человек начал снижать вес на препаратах, аппетит пропал, килограммы ушли, а вместе с ними ушли мышцы. Да и костная ткань не останется в стороне. Звучит так, будто препарат взял и начал сжигать все подряд. Картина чуть прозаичнее чем кажется на первый взгляд. И вот мой взгляд на то, что происходит. До похудения человек мог питаться откровенным пищевым мусором: хлеб, фастфуд, сладкие напитки, соусы, колбаса, перекусы на бегу, печеньки, тортики... Калорий море. Но внутри этого непотребства всё равно было какое-то количество белка. Да вместе с избытком жира и углеводов, но было. Потом появляется препарат, который гасит аппетит. Человек радуется: наконец-то я ем меньше. И часто делает самую простую вещь. Он оставляет тот же рацион, только режет объём. Было три куска пиццы, стал один. Был большой бургер, стал маленький. Было две горсти еды, стала одна. Калории падают. Вес уходит. Белок падает вместе с калориями. А мышцам всё равно, почему белка стало меньше. Мышца живёт как стройка. Ей каждый день нужен материал и нагрузка. Материала мало, нагрузки мало, организм экономит. Жир уходит, но часть сухой массы тоже попадает под нож. Вот где я вижу главную ошибку. Препарат снижает аппетит. Это инструмент. Он помогает убрать лишние калории. Но он сам за человека рацион не пересобирает. Если внутри тарелки был хаос, то после уменьшения порции получается маленький хаос. Просто менее калорийный. А для нормального похудения нужно пересобать рацион. Держать норму белка 1-2г на 1 кг веса в зависимости от двигательной активности. Если белок ратсительный, то накиньте 20-30% сверху. Я бы здесь рассуждал так. Если человек заходит в снижение веса, он должен заранее понимать свою норму белка. Не «ем меньше и ладно», а «в каждом приёме пищи есть строительный материал». И второе: мышца должна получать сигнал, что она нужна. Ходьба хороша для здоровья, а силовая нагрузка говорит мышцам куда более убедительнее. Источник: https://doi.org/10.1111/dom.15728 Эффективного вам питания 🙏 Дмитрий Дымочкин. Материал носит исключительно образовательный характер и не заменяет консультации со специалистом. #похудение #снижениевеса #белок #мышцы #ожирение #оземпик