Если вы едите около 1400 ккал, много двигаетесь, а вес месяцами не меняется — это ещё н... — 27 августа 2026 г. в 18:58:36.290
Если вы едите около 1400 ккал, много двигаетесь, а вес месяцами не меняется — это ещё не повод переходить на 1200. Я бы сначала проверила совсем другое 👇 1️⃣ Точно ли в итоге получается 1400? Масло во время готовки, соусы, кофе с молоком, несколько орешков, кусочек за ребёнком — такие мелочи очень легко не учитывать. 2️⃣ А что происходит в выходные? Можно пять дней создавать дефицит, а за пару более калорийных дней значительно его сократить или вообще перекрыть. 3️⃣ Вес действительно стоит? Цифра на весах меняется из-за воды, соли, количества углеводов, тренировок, цикла. Поэтому я оцениваю не вес за один конкретный день, а динамику за несколько недель. 4️⃣ И главное: почему именно 1400? Это не универсальная цифра для похудения. Женщине весом 55 кг и женщине весом 90 кг может требоваться совершенно разная калорийность. И только после этого я бы решала, нужно ли вообще уменьшать количество еды. Потому что схема «не худею → буду есть ещё меньше» часто заканчивается одним и тем же: голод → срыв → чувство вины → очередная попытка начать с понедельника. А вы знаете, сколько калорий нужно именно вам? Рассчитайте в моем КАЛЬКУЛЯТОРЕ