Эмоциональный чек-лист в работе ✅ — 25 апреля 2026 г. в 10:55:59.955
Эмоциональный чек-лист в работе ✅ «Я никому не скажу, что я кончился, но будут знаки». Тревога, выгорание, депрессия никогда не случаются внезапно. Ровно так же, как и наше психоэмоциональное состояние не меняется резко в моменте. Только если случились конкретные и явные обстоятельства в жизни. Но сейчас не об этом. Чаще всего усердная работа (когда почти все наши мысли и действия заняты профессиональной стороной) стреляет в противоположную сторону. В нас 🤯 А когда мы подстреляны, нам тяжело противостоять внешним обстоятельствам, и любая мелочь, а часто их целая череда, приводит нас в низкое психоэмоциональное состояние. Это как заболеть, когда имунка падает. У организма нет защиты и он сдается вирусам. Чтобы не болеть мы правильно питаемся, пьем витамины, мы физически активны и т.д. С эмоциональным состоянием тоже нужно работать. Я, конечно, напишу вам чек-лист, следуя которому постоянно вам практически не страшно выгорание, но многие ли будут его соблюдать и долго ли? Испытываю сомнения 😅 1. Правильный образ жизни 2. Отдых 3. Физические нагрузки 4. Сексуальная жизнь 5. Хобби, друзья 6. Время наедине с собой Предлагаю вам чек-лист «за секунду до» – это когда жареный петух еще не клюнул, но уже бежит за вами: 1. Вас что-то немного беспокоит, но не явно. 2. Вы не знаете природы беспокойства. 3. Вы становитесь эмоциональны (раздражены, плаксивы, сверх сентиментальны). 4. Вы замыкаетесь: избегаете людей, встреч, звонков, лишних разговоров. 5. Вы не чувствуете радость внутри. Этот список написан по возрастающей, чем больше вас тянет вниз, тем выше цифра в чек-листе. Еще на первом-втором пунктах стоит остановиться и поработать со своим состоянием. Сегодня на сессии один клиент сказал классную фразу: «Я сама выбираю». При этом современная жизнь диктует быть эффективным 🤷♀️ Я не тот человек, который вам скажет: чтобы быть эмоционально-стабильным откажитесь от всех раздражающих факторов, будьте в балансе, забейте на достижения и результаты, садитесь на розовых единорогов и мчите в облака из сладкой ваты. Вообще нет. Я предлагаю вам нечто посерьезнее: возьмите ответственность как за свои результаты, так и за свое состояние на пути его достижения. Найдите уникальное решение, подходящее конкретно вам. И живите счастливо эту жизнь. Не надо себе переделывать и полностью меняться (да простят меня некоторые психологи), замените те кирпичи, которые могут привести к разрушению всего дома. Так вот, дорогие друзья, мы сами выбираем, что будем делать с нашим состоянием и нашей жизнью. Тем более она одна и очень скоротечна. Берегите себя 🫶