Как избавиться от — 20 июля 2026 г. в 10:19:37.398
Как избавиться от регулярных болей? С таким запросом ко мне часто приходят женщины. 🌘Если у тебя не регулярный цикл, болезненные дни крови, ПМС, боль при ПА Делай эту практику 📍В положении сидя со скрещенными ногами Под таз подложи подушечку, или плед Всё внимание опускаем в таз и расслабляем мышцы тазового дна. 📍Глубокий вдох носом и медленный расслабленный выдох через рот со звуком «А..» расслабляем тазовое дно до предела. ❓Как понять, что ты расслабляешь мышцы тазового дна? ♥️Представь, что ты долго хотела в туалет, терпела и вот наконец-то добежала до туалета и всё свершилось! Вспомни с каким удовольствием ты расслабилась в этот момент, как ты выдыхала и наслаждалась процессом… Вспомнила? А теперь направь внимание в свои мышцы тазового дна и повтори глубокий вдох и выдох - тотально расслабляя свой таз. Повтори 10-15 раз ❤️Можно делать эту практику в любую фазу цикла. Женское здоровье и удовольствие начинается с глубокого расслабления.