Работа с обидой.
Работа с обидой. Техник работы с этим сложным чувством довольно много, все и не перечислить, поэтому поделюсь не то чтобы техникой, но 4 чудесными вопросами, которые, на мой взгляд, помогают свою обиду внимательнее изучить и понять. 1) Как должен был бы поступить партнер/друг/родственник/другой, чтобы я не обиделся? Благодаря этому вопросу мы пробуем услышать ожидания человека (в том числе и бессознательные). 2) Откуда у меня такие ожидания? Чаще всего ожидания связаны с некими стереотипами, вроде «мужчина должен обеспечивать» или «женщина должна убираться». Сами по себе идеи имеют место быть, но вот соотносятся ли они с реальным Другим… здесь как правило начинаются сложности. Есть ещё вариант, что человек так думает на основании прошлого опыта. Это тоже вполне резонно, но ситуация и люди уже другие, к ним прежнее знание может быть не применимо. 3) Как можно объяснить действия другого человека? Это чудесный этап, когда клиент не просто предлагает свое видение, но и пробует посмотреть на другого иначе, не с претензией, а пытаясь понять. Не оправдать, а понять - это важно! Конечно, встать на место другого человека полностью невозможно, но до какой-то степени можно и нужно. Так, кстати, рождается эмпатия. 4) Могу ли я скорректировать мои ожидания в сторону реальности? Посмотрели на себя, поняли свои ожидания и откуда они, сопоставили их с реальным человеком и теперь задается вопросом - может быть стоит скорректировать ожидания? Может быть они не сейчас, не здесь, не с этим человеком будут реализованы, может быть с ним, но позже, а может быть никогда и ни с кем… ну это уже голос экзистенциального терапевта😉 Ожидания - это наши концепции, но необходимо учиться соотносить это с реальностью, с реальными людьми и реальными ситуациями, иначе можно обидеться на весь белый свет, потому что все не те и делают не так. ЕК