Я 15 лет в фитнесе, и знаю про тело, кажется, всё 😌 — 3 июня 2026 г. в 10:35:41.278
Я 15 лет в фитнесе, и знаю про тело, кажется, всё 😌 Но когда я была беременна — я была просто женщиной. Не экспертом/чемпионкой, а женщиной, у которой меняется тело, падает активность, и которой надо как-то с этим жить )) В свои беременности я продолжала тренироваться, но совсем иначе! Снизила веса, убрала всё, что давало дискомфорт или давление на живот 🙏🏻Следила, чтобы дыхание не учащалось. Много работала лёжа и на четвереньках, делала пилатес. После родов то же самое. Первые недели — только лёгкая зарядка лёжа. Полноценные тренировки — ближе к 6-8 неделям, без вертикальной нагрузки и качания пресса. Что касается «диеты» — никаких голодовок‼️Я кормила грудью, 1500-1800 ккал в зависимости от активности. Экстремально худеть не пыталась: мне важно было как я себя чувствую, а не как быстро вернётся цифра на весах. Килограммы уходили за 2-3 месяца без надрыва 🔥 Вот что я поняла, будучи в положении 2 раза: беременность и восстановление после родов — это не время доказывать себе что-то 💜 Не время садиться на жёсткие диеты и изматывать тело тренировками. Это время, когда организм и так работает на пределе своих возможностей. Ему нужна поддержка, а не дополнительный стресс. Время позаботиться о себе🙏🏼 https://usmanovalove.ru/allformax