🥛Около 70% иммунных клеток живёт в кишечнике, разбираемся чем его кормить — 16 июня 2026 г. в 11:07:47.565
🥛Около 70% иммунных клеток живёт в кишечнике, разбираемся чем его кормить Лучшее, что можно сделать для кишечника — добавить в рацион ферментированные продукты. В процессе брожения вырабатываются витамины B и K2, формируются полезные бактерии, а питательные вещества из таких продуктов усваиваются лучше, чем из тех же в необработанном виде. 💟Кефир и натуральный йогурт без сахара — самый доступный старт 💟Квашеная капуста — пробиотики, клетчатка и витамин C 💟Кимчи — то же, но с более разнообразным составом бактерий 💟Комбуча — пробиотики в формате напитка 💟Мисо и темпе — ферментированная соя: белок и пробиотики сразу 💟Творог и выдержанные сыры — привычные продукты, которые тоже попадают в эту категорию На что влияют: меньше вздутия, крепче иммунитет, лучше усваиваются витамины из остальной еды, ровнее настроение — кишечник напрямую связан с нервной системой. ВАЖНО: вводите постепенно, с непривычки может появиться вздутие. 💖Моя шпаргалка на 21 страницу о теле, питании и тренировках в свободном доступе для всех: забрать здесь. 💚Мои тренировки — тут. 💬Поддержка