☕️🥛🥑🥞🍓 — 25 мая 2026 г. в 08:49:09.411
☕️🥛🥑🥞🍓 Завтрак Овсяноблин: Геркулес 50 г Яичный белок 50 г Яйцо 60 г Греческий йогурт 20 г (Всё взбивается блендером, выпекать на капле масла с двух сторон под крышкой на медленном огне) Топинг: греческий йогурт 2% 20 + клубника 200 г Молоко 1,5 50 мл (в кофе) Перекус Хлебцы кукурузные 30 г Намазка: Авокадо 80 г Яйцо куриное вареное 60 г Йогурт 2% 50 г Можно добавить помидор Обед/ужин Макароны 100 г Креветки 400 г Масло оливковое 10 мл Сливки 10% 50 мл Овощи Перекус вечерний Омлет: Яичный белок 100 г Помидоры Оливковое масло 3 г Десерт: Клубника 150 г Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1600 Ккал Б 110 Ж 50 У 170