☕️🥛🍜🌽🍎
☕️🥛🍜🌽🍎 Завтрак Гречка 70 г Молоко 1,5% 150 мл (в кофе или чай на весь день) Кешью 20 г Перекус Хлебцы кукурузные 40 г Форель 100 г (можно слабосоленую или на гриле) Овощи Обед/ужин Макароны 100 г Бедро индейки 200 г Масло сливочное 5 г Масло оливковое 10 мл Овощи Перекус вечерний Яблоко 100 г Протеиновый батончик клубника 1 шт. Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 110 Ж 55 У 178