☕️🥛🥚🍏🧀 — 5 июня 2026 г. в 07:44:43.299
☕️🥛🥚🍏🧀 Завтрак Яйцо куриное 50 г Масло оливковое 2 г Хлебцы кукурузные 30 г Сыр Альметте 18% 30 г Молоко 1,5% 100 мл (в кофе на весь день) Перекус Яблоко 250 г Хлебцы 30 г Форель слабосоленая 30 г Обед/ужин Говядина постная 250 г Булгур 130 г Масло оливковое 5 мл Овощи Перекус вечерний Батончик протеиновый «Фисташка» 1 шт. Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 110 Ж 55 У 178
335 реакций