☕️🥛🍳🍓🍐 — 6 июня 2026 г. в 08:06:06.033
☕️🥛🍳🍓🍐 Завтрак Омлет или яичница: Яйцо 100 г Масло сливочное 3 г Молоко 1,5% 100 мл Сыр творожный 18% 30 г Хлебцы кукурузные 30 г Овощи Перекус Финики 50 г Груша 250 г Обед/ужин Бедро индейки 200 г Чечевица красная 100 г Можно приготовить суп-пюре: в чечевицу добавить лук порей, томат, чеснок. Индейку обжарить отдельно, нарезать кусочками и добавить в суп) Масло оливковое 5 мл Перекус вечерний Творог 5% 150 г Клубника 200 г Яичный белок 100 (вареный) Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
327 реакций