☕🥛🍅🫑🥭
☕🥛🍅🫑🥭 Завтрак Тунец в собственном соку 100 г Яйцо 60 г (отварить) Греческий йогурт 30 г Помидор Соль Всё смешать и на хлебец Хлебцы 50 г Молоко 1,5% 50 (в кофе или чай на весь день) Перекус Манго 300 г Обед/ужин Шашлык из курицы (вес мяса без костей): Цыпленок 350 г Овощи на гриле: Баклажан 200 г Перец 300 г Картофель 350 г Масло оливковое 10 мл Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
9 452 просмотров