☕️🥛🍚🍎🍓 — 22 мая 2026 г. в 08:34:23.886
☕️🥛🍚🍎🍓 Завтрак/перекус дневной Яйцо куриное (вареное) 80 г Тунец консервированный 100 г Творожный сыр 18% Помидор Все перемешать. Полученную смесь использовать как намазку. Хлеб подсушить на сковороде без масла или в тостере. Хлебец 50 г Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день) Обед/ужин Филе трески 200 г Булгур 120 г Масло сливочное (в булгур) 5 г Масло оливковое для трески 5 г (запечь в духовке со специями) Салат овощной Перекус вечерний Батончик «Клубника» протеиновый Яблоки 300 г Мед 20 г Запекаем яблоки с медом в духовке Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168