☕🥛🥑🥐🍊
☕🥛🥑🥐🍊 Завтрак Овсяноблин: Геркулес 50 г Греческий йогурт 40 г Яичный белок 130 г Щепотка соли, все пробить блендером, выпекать на медленном огне под крышкой с двух сторон. Есть с форелью слабосоленой 50 г Авокадо 50 г Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день) Перекус Мандарины 100 г Булочки с рикоттой: Тесто: Рисовая мука 40 г Яйцо 60 г (только белок, желток для смазывания булочек) Творог 0% 150 г Сахарозаменитель Начинка: Рикотта 60 г Смородина замороженная 60 г Сахарозаменитель Обед/ужин Цыпленок 200 г (вес без крупных костей) Булгур 90 г Овощи Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168