☕️🥛🍚🍓🌽
☕️🥛🍚🍓🌽 Завтрак Каша: Пшено 60 г Молоко 1,5% 150 мл Сливочное масло 10 г Перекус Кукурузные хлебцы 50 г Арахисовая паста 20 г Обед/ужин Картофель 350 г Креветки 250 г Сливочное масло 10 г Оливковое масло 5 мл Овощи Перекус вечерний Творог 2% 100 г Клубника 200 г Протеиновый батончик «Клубника» 1 шт. Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 110 Ж 55 У 178