☕️🥛🥑🍐🍒 — 16 июня 2026 г. в 04:58:38.655
☕️🥛🥑🍐🍒 Завтрак Запеканка* 1/2 Топпинг: сгущенка 30 г Перекус Хлебцы кукурузные 40 г Авокадо 30 г Овощи Обед/ужин Рис 100 г Печень говяжья или куриная 200 г Шампиньоны 200 г Лук, масло подсолнечное 10 мл для жарки Овощи Масло сливочное 5 г (для риса) *Запеканка: Творог 5% 600 г Яйцо 2 шт. Манная крупа 40 г Вишня (мороженая) или любая ягодка 300 г Добавить чуть-чуть сахарозаменителя Масло сливочное 5 г (смазать форму) Все смешать блендером, выпекать при 180 градусах 20-30 мин. Делим на 2 приема. Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
18 741 просмотров