☕️🥛🧇🥑🍤 — 21 июня 2026 г. в 06:40:58.511
☕️🥛🧇🥑🍤 Завтрак Овсяноблин: Геркулес 60 г Яичный белок 50 г Греческий йогурт 2% 30 Добавляем немного воды, соль Сверху намазать творожным сыром Альметте 18% 30 г Форель слабосоленая 70 г Можно разделить на два приема Молоко 1,5% 50 г в кофе Перекус Шарлотка 1/2 Обед/ужин Макароны 110 г Кальмар 200 г Креветки 100 г Салат с авокадо 50 г Оливковое масло 10 г Сливочное масло 5 (в макароны) Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
22 954 просмотров