☕️🥛🍝 🍅🍓Завтрак — 16 июля 2026 г. в 05:47:00.006
☕️🥛🍝 🍅🍓Завтрак Овсяноблин: Геркулес 50 г Яичный белок 100 г Греческий йогурт 20 г Намазка: Арахисовая паста 20 г Клубника 170 г Молоко 1,5% 70 мл (в кофе или чай) Перекус Ветчина из мяса индейки 100 г (ВкусВилл) Хлебцы гречневые 30 г Обед Бедро индейки 250 г Макароны 60 г Овощи Ужин Драники: Картофель 200 г (натереть на терке, отжать) Лук – по желанию, совсем немного (натереть на терке) Соль Яйцо 60 г Мука 20 г Жарить на подсолнечном масле 5 г Есть с греческим йогуртом 50 г Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
11 981 просмотров