☕️🥛🍳🍑 — 23 июля 2026 г. в 06:41:39.874
☕️🥛🍳🍑 Завтрак Яичница: Яйцо 120 г Масло сливочное 5 г Хлебцы кукурузные 30 г Молоко 1,5% 50 мл (в кофе или чай) Перекус Сырники: Творог 0% 180 г Яйцо 60 г Мука 20 г Масло подсолнечное 2 мл (для жарки) Ягоды 120 г Греческий йогурт 45 г Обед/ужин Индейка бедро 250 г Поджарить на подсолнечном масле 3 г, добавить морковь 30 г, лук, налить немного воды, потушить под крышкой 10 минут, высыпать рис 100 г, подлить воды и тушить под крышкой на медленном огне до готовности, посолить. Овощной салат + оливковое масло 5 мл Перекус вечерний Нектарин 100 г Мороженное экзо манго-маракуйя 1 шт. Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168