☕🥛🍚🍑🍉 — 22 августа 2026 г. в 06:02:49.704
☕🥛🍚🍑🍉 Завтрак Каша: Геркулес 60 г Ягода 100 г Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день) Перекус Хлебцы кукурузные 25 г Арахисовая паста (или любые орехи) 20 г Ягода сезонная 200 г Обед/ужин Перцы фаршированные ½ порции Перекус Сырники: Творог 2% 200 г Яйцо 55 г Мука пшеничная 20 г Масло растительное 5 мл Фаршированные перцы: Перец грунтовой 1000 (вес очищенный) Говядина постная 400 г Помидоры 300 г Лук по желанию Рис круглозерный 100 г Масло подсолнечное 10 мл Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
11 356 просмотров