☕🥛🍚🍆🍑 — 21 августа 2026 г. в 06:01:50.984
☕🥛🍚🍆🍑 Завтрак Хлебцы кукурузные 40 г Творожный сыр 18% 40 г Форель слабосоленая 100 г Молоко 1,5% 100 мл (в чай или кофе на весь день) Перекус Дыня 300 г Протеиновый батончик Клубника 1/2 Обед/ужин Кальмар 400 г Картофель 400 г Баклажан 300 г Перцы 300 г Любые овощи Масло оливковое (овощи потушить или запечь) Масло сливочное 10 г для картофеля Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
15 417 просмотров