☕🥛🍚🥦🥑 — 28 августа 2026 г. в 04:55:01.892
☕🥛🍚🥦🥑 Завтрак Гречка 70 г Молоко 1,5 % 100 мл Арахисовая паста 10 г Перекус Хлебцы кукурузные 70 г Форель слабосоленая 100 г Авокадо 30 Обед/ужин Картошка вареная 300 г Бедро индейки (Индилайт) 250 г Жарим без масла, добавляем немного воды и притушиваем, или можно запечь в духовке в фольге, туда же можно добавить перец, кабачок, брокколи Перекус Творог 2% 100 г Ягоды любые 100 г Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
14 514 просмотров