☕🥛🧀🍎🍓 — 3 сентября 2026 г. в 05:00:12.599
☕🥛🧀🍎🍓 Завтрак Запеканка: Яйцо 60 г Творог 5% 200 г Мука пшеничная 50 г Сыр 15% 40 г (потереть) Немного соли Смешать и запекать в духовке при 180 градусах Молоко 1,5% 50 г (в кофе) Перекус Яблоко 200 г Обед/ужин Гречка 100 г Шампиньоны 300 г Бедро индейки 150 г Оливковое масло 1 ч. л. Перекус Протеиновый батончик Клубника ½ шт. Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
11 200 просмотров