☕🥛🍚🫑🍉 — 14 сентября 2026 г. в 05:00:14.937
☕🥛🍚🫑🍉 Завтрак Хлебцы кукурузные 25 г Творожный сыр 18% 30 г Форель слабосоленая 100 г Яйцо 55 г Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день) Перекус Арбуз 300 г Обед/ужин Перцы фаршированные (1/2 порции): Перец (вес очищенный) 1000 г Говядина постная 400 г Помидоры 300 г Лук по желанию Рис круглозерный 100 г Масло подсолнечное 10 мл Перекус Гречка 80 г Грудка куриная 100 г Овощной салат Масло сливочное 5 г Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
17 355 просмотров