☕🥛🍚🌽🍇 — 13 сентября 2026 г. в 05:09:50.634
☕🥛🍚🌽🍇 Завтрак Овсяноблин или каша с белками: Геркулес 50 г Яичный белок 100 г Молоко 1,5% 100 мл (в чай или кофе на весь день) Фундук 20 г Любые ягоды 100 г Масло сливочное 5 г Перекус Кукуруза в початке 170 г (вес без початка) Обед/ужин Макароны 130 г Говядина постная 300 г Можно сделать болоньезе Помидоры Масло сливочное 5 г Масло оливковое 10 мл Перекус Творог 5% 100 г Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
16 662 просмотров