☕🥛🥞🍅🍉
☕🥛🥞🍅🍉 Завтрак Сырники: Творог 5% 170 г Яйцо 60 г Мука рисовая 20 г Есть с греческим йогуртом 2% 30 г Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день) Перекус Арбуз 500 г Обед/ужин Грудка индейки 200 г Томаты Творожный сыр 18% 30 г Добавить специи, немного воды, потушить, добавить макароны 140 г Масло оливковое 10 мл Овощи Перекус Протеиновый батончик Клубника ½ 30 г Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
19 783 просмотров