☕🥛🥖🍝🍉
☕🥛🥖🍝🍉 Завтрак Чиабатта 150 г Моцарелла Galbani 30 г Сыр с голуб плесенью 30 г Греческий йогурт 20 г Творожный сыр 18% 20 г Специи, соль, сушеные томаты Все перемешать, намазать на хлеб и в духовку до золотистой корочки Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день) Перекус Арбуз 200 г Обед/ужин Кальмары 470 г Сливки 10% 100 мл Сливочное масло 10 г Подсолнечное масло 10 мл Макароны 110 г Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
19 286 просмотров