☕🥛🍳🍤🍎
☕🥛🍳🍤🍎 Завтрак Яичница: Яйцо 120 г Масло сливочное 5 г Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день) Кукурузные хлебцы 40 г Творожный сыр 18% 50 г Перекус Протеиновый батончик Клубника 1 шт. Яблоки 200 г Обед/ужин Креветки 300 г (можно заменить на бедро индейки) Баклажан 300 г Помидор 300 г Оливковое масло 10 г Булгур 100 г Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
18 716 просмотров