☕🥛🍲🍎🍓
☕🥛🍲🍎🍓 Завтрак Хлебцы 50 Творожный сыр 18% 50 г Форель 100 г Молоко 1,5% 200 (в кофе или чай на весь день) Перекус Яблоки 300 г Протеиновый батончик Клубника 1 шт. Обед/ужин Пюре: Картофель 400 г Масло сливочное 10 г Молоко взять из завтрака сколько нужно Треска 370 г Сливки 10% 100 мл Оливковое масло 5 мл для жарки Овощи Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
18 451 просмотров