☕🫖🥛🍑🍎
☕🫖🥛🍑🍎 Завтрак Овсяноблин: Геркулес 60 г Яичный белок 100 г Греческий йогурт 50 г Сливочное масло для жарки 5 г Арахисовая паста или любые орехи 25 г Нектарин 100 г Молоко 1,5% 200 (в кофе или чай на весь день) Перекус Хлебцы кукурузные 40 г Сыр с голубой плесенью 25 г Инжир 70 г, полить медом 5 г Яблоки 200 г Обед/ужин Спагетти 80 г Креветки 300 г Сливочное масло 5 г Оливковое масло 15 мл для жарки и салата Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
16 545 просмотров