☕🥛🧀🍎🍊
☕🥛🧀🍎🍊 Завтрак Сырники: Творог 0% 180 г Яйцо 60 г Мука 20 г Греческий йогурт 2% 50 г (все смешать, выкладывать ложкой на сковороду) Масло подсолнечное 5 мл (для жарки) Есть с ПП сгущенкой 40 г Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день) Перекус Хурма 350 г Обед/ужин Гречка 120 г Индейка бедро 250 г Масло сливочное 5 г Масло оливковое 5 мл Моцарелла Natura 18% 50 г Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
13 401 просмотров