☕🥛🍳🥑🥭
☕🥛🍳🥑🥭 Завтрак Яичница: Яйцо 100 г Масло сливочное 5 г Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день) Салат: Авокадо 50 г Помидор Красный лук Оливковое масло 5 мл Хлебцы 20 г Перекус Творог 5% 100 г Малиновое варенье 30 г или манго 145 г Кешью 10 г Обед/ужин Запеченные овощи: Баклажан 300 г Помидор 300 г Кабачок по желанию Сыр 15% 50 г Макароны 120 г Филе грудки на гриле 250 г Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
13 686 просмотров