☕🫖🥛🍚🥭
☕🫖🥛🍚🥭 Завтрак Сырники: Творог 5% 200 г Яйцо 60 г Мука 20 г Жарить на капле масла Греческий йогурт 30 г Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день) Перекус Хлебцы 30 г Форель слабосоленая 100 г Сыр Рикотта Лайт 20 г Орехи 10 г Обед/ужин Рис 100 г Бедро индейки 200 г Масло оливковое 5 мл Овощи Перекус Манго 200 г Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
10 440 просмотров