☕🥛🥧🥘🥑
☕🥛🥧🥘🥑 Завтрак Хлебцы 30 г Форель слабосоленая 150 г Авокадо 30 г Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день) Обед/ужин Пирог с капустой заливной: Капуста 400 г Морковь 100 г Масло подсолнечное 20 мл Подготовить начинку (потушить) Тесто: Мука пшеничная 60 г Мука рисовая 60 г Яйцо 100 г Кефир 1% 300 г Соль Яйца смешать с кефиром, добавить муку. Половину теста вылить в форму, сверху выложить капусту и залить остатками теста, посыпать кунжутом и выпекать при 180 градусах до румяности. Треска 300 г Перекус Яблоко 200 г Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168