☕🥛🍚🧀🍎
☕🥛🍚🧀🍎 Завтрак Оладьи: Кабачок 200 г (отжатый) Творог 5% 60 г Яйцо 60 г Мука 20 г Сыр 16% 30 г Масло подсолнечное 5 мл для жарки Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день) Есть с форелью слабосоленой 100 г или с красной икрой 45 г Творожный сыр 18% 50 г Порцию можно разделить на два приема Перекус Яблоко 300 г Протеиновый батончик Клубника ½ шт. Обед/ужин Макароны 125 г Форель 200 г Сливки 10% 50 г Овощи Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
8 144 просмотров