☕️🥛🍚🥞🍓 — 3 июня 2026 г. в 08:14:49.046
☕️🥛🍚🥞🍓 Завтрак Овсяноблин: Геркулес 60 г Греческий йогурт 20 г Яйцо 60 г Добавляем немного воды, соль по вкусу. Делаем из смеси блин, жарим на сковородке с закрытой крышкой с 2 сторон Творожный сыр 28% 30 г Форель слабосоленая 50 г Молоко 1.5% 100 мл (в кофе или чай на весь день) Перекус Клубника 200 г Обед/ужин Макароны 150 г Печень говяжья 200 г Масло сливочное 5 г Масло оливковое 5 мл Перекус вечерний Протеиновый батончик «Клубника» 1 шт. Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
429 реакций