ЦЕНА СНА 👇🏻 — 3 июля 2026 г. в 09:16:03.874
ЦЕНА СНА 👇🏻 Ночью организм работает по расписанию. И если ты пропускаешь нужные часы, то усталость копится, даже если спишь долго. Что происходит ночью: • 21:00–22:00 — нервная система начинает успокаиваться, запускается мелатонин • 22:00–23:00 — восстановление мозга, памяти и эмоций • 23:00–00:00 — глубокая внутренняя очистка, гормональный баланс • 00:00–01:00 — регенерация клеток, поддержка иммунитета • 01:00–02:00 — активная работа печени, очищение крови • 02:00–03:00 — глубокий сон, восстановление нервной системы • 03:00–04:00 — эмоциональная стабилизация • 04:00–05:00 — подготовка тела к пробуждению • 05:00–06:00 — лёгкий сон, включение мозга Сон до полуночи считается вдвое ценнее, чем после. Когда лучше ложиться? Оптимально с 22:00 до 23:00. После 00:00 часть восстановительных фаз уже потеряна. Когда лучше вставать? С 5:30 до 7:00 утра. В это время кортизол растёт мягко — легче проснуться, больше энергии днём. Как работает сон: Один цикл ≈ 90 минут. За ночь - 4–6 циклов. • Медленный сон - мышцы, иммунитет, давление • Глубокий сон - клетки, гормон роста, физическое восстановление • Быстрый сон (REM) - мозг, эмоции, психика Что действительно важно: — засыпать до 23:00 — за час до сна убрать телефон — спать в полной темноте — температура в комнате 18–21°C Сон - это фундамент, на котором держится всё остальное. Узнайте подробнее об ЭКЗОмассаже™, задайте интересующий вас вопрос или подберите удобное время для посещения - напишите нам👇🏻 Сориентируем по процедуре, ответим на вопросы и поможем с записью #Шадский #экзомассаж #правкаатланта #позвоночник #массаж