Дорогие, я сегодня хотела пригласить вас на бесплатную неделю курса «Любовь к себе. Вес... — 11 июня 2026 г. в 14:58:20.284
Дорогие, я сегодня хотела пригласить вас на бесплатную неделю курса «Любовь к себе. Вес» (с 15 по 21 июня). Главное в ней — это будет бесплатный трансформационный эфир, после которого, надеюсь, вы сможете совершенно по-другому относиться к себе и своему телу, весу, внешности, возрасту. И я вас всё-таки приглашаю ➡️ [ссылка]. __________________ Но сегодня у очень многих поднялась тревожность после событий в Краснодаре. А я не понаслышке знаю, что это такое. В своё время я сама проживала сильную тревогу, панические атаки и депрессивные состояния. Поэтому понимаю, как важно в такие моменты иметь под рукой простые и эффективные способы помочь себе. Сейчас я предложу вам самые рабочие способы выхода из тревожного состояния. Надеюсь, вы сохраните их и вспомните о них тогда, когда это будет особенно нужно. Если прямо сейчас тревожно, первая помощь: 1️⃣ Вернуться в тело Стопы на пол, ладонь на грудь/живот, почувствовать опору. 2️⃣ Дыхание 4–6 Вдох на 4 счета, выдох на 6. 3–5 минут. Длинный выдох выключает внутреннюю панику, доказано. 3️⃣ Назвать тревогу вслух «Сейчас во мне тревога. Это чувство, а не вся моя реальность». Так ты отделяешь себя от состояния. 4️⃣ Заземление через простые действия Душ, прогулка, уборка, еда, вода, сон. Это база. 5️⃣ Выписать страхи на бумагу В 1 колонку: «Чего я боюсь?» Во 2 колонку: «Что я могу сделать прямо сейчас?» 6️⃣ Ограничить информационный шум Меньше новостей, переписок и чужих эмоций. Сначала восстановить свое состояние, потом уже контактировать с другими.